Cuando hace calor...

Cuando las temperaturas son altas, es crucial mantenernos bien hidratados para cuidar nuestra salud. La mejor manera lograrlo es beber suficiente agua a lo largo del día. Además, debemos evitar las bebidas azucaradas, contienen calorías vacías y no hidratan de manera efectiva. Optar por agua pura, infusiones o jugos naturales sin azúcar añadida una alternativa mucho más saludable.

Además de beber agua, es útil incluir en nuestra dieta alimentos que sean ricos en agua, como frutas y verduras. La sandía, el melón, la piña, la naranja y el pepino son excelentes opciones su alto contenido en agua. También es importante evitar el exceso de cafeína y alcohol, puesto que pueden tener un efecto deshidratante en nuestro cuerpo. Al salir en días calurosos, es recomendable llevar siempre una botella de agua para poder hidratarnos cualquier momento. Si estos consejos tan simples, podremos mantenernos hidratados y proteger nuestra salud durante los días más calurosos del año.