Prevenir la deshidratación

Prevenir la deshidratación es fácil si adoptamos algunos hábitos en nuestra vida diaria. En primer lugar, es importante beber suficiente agua durante día; los expertos recomiendan al menos ocho vasos de agua al día, aunque la cantidad exacta puede variar según la persona y sus actividades. Además, podemos incorporar alimentos ricos en agua en nuestra dieta, especialmente frutas y verduras, ayudan a que nos mantengamos hidratados.

Otra forma de prevenir la deshidratación es atentos a las condiciones climáticas y a nuestras tareas. En días calurosos o durante el ejercicio físico, nuestro cuerpo pierde más líquidos a través del sudor, debemos aumentar nuestra ingesta de agua en estas situaciones. Evitar bebidas con cafeína o alcohol exceso también es importante, ya que estas podrían contribuir a la deshidratación.