Derivación de palabras - Deporte y nutrición

La relación entre deporte y nutrición es esencial puesto que puede ayudar a mejorar el (RENDIR) físico y favorecer una recuperación adecuada. Una alimentación equilibrada proporciona la energía necesaria para entrenar y (COMPETICIÓN). Los macronutrientes —carbohidratos, proteínas y grasas saludables— influyen en la capacidad del cuerpo para mantener el esfuerzo, evitar la (FATIGAR) y reparar los tejidos después del ejercicio.

La nutrición deportiva también emplea estrategias que buscan ajustar la alimentación a los objetivos concretos de cada (ENTRENAR). Entre ellas se encuentran la planificación nutricional, que adapta la dieta a cada fase de la preparación, y el uso de (SUPLEMENTAR) que pueden apoyar la función (MÚSCULO) o acelerar la recuperación. Minerales como el hierro o el calcio y vitaminas como las del grupo B son necesarios para producir energía y disfrutar de una buena salud general, por lo que su falta no es apropiada.

La hidratación es otro aspecto clave, ya que el ejercicio puede provocar importantes (PERDER) de agua y sales minerales que deben reponerse. Alcanzar un buen equilibrio de líquidos previene problemas como la deshidratación. En conjunto, una nutrición adecuada y coherente con la actividad deportiva es un apoyo (PRESCINDIR) para ejercitarse de forma efectiva y saludable.